Zdrowie psychiczne i fizyczne

https://www.makijaz.info.pl/medytacja-metoda-wima-hofa/

Oddech
Jest wiele sposobów odprężenia, wyciszenia, skupienia, odizolowania od obsesyjnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc w naszym języku, uważność. Osadź się w teraźniejszości i skup się na swoim oddechu.
Skoncentruj się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przejdą przez twój umysł w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się dużo. Nie myśl o innych osobach, o opiniach, o cudzych powodzeniach. Ty także możesz dużo osiągnąć. Póki jednakże nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.
Nierzadko nasze myśli uciekają. Zazwyczaj w dwa znajome nam znakomicie kierunki. Bądź rozpamiętujemy przeszłość i przeważnie w sposób niepochlebny, wyrzucając sobie mnóstwo rzeczy, decyzji. Drugi kierunek, to oczywiście przyszłość. Zamartwiamy się, co dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może innej pracy, pieniądzach. Gdy niepokoją Cię natarczywe myśli, usiądź wygodnie. Skup się na oddechu.
Proces uważności, czy jeżeli wolisz, mindfulness, nie skasuje wszystkich twoich problemów. Wszakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wspaniałe efekty dla twojej psychiki i nastawienia do życia. Doświadcz. Nic nie tracisz, możesz jedynie zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest nader wartościowa.

Medytacja
Medytacja rozumiana jako skupienie uwagi na Bogu, skupienie się na modlitwie, jest wspaniałą łaską daną przez Stwórcę ludziom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, uciszenie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna natury, jest czymś, co może pomóc w odprężeniu psychiki, zebraniu sił psychicznych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast medytacja w rozumieniu religii wschodnich jest rzeczą złą, bowiem w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Stwórcy.

Hartowanie
Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście technik hartowania organizmu, jednak – jeśli nigdy wcześniej nie miałeś z nimi do czynienia – warto rozpocząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak wielce nieprzyjemnego. Nie dla każdego człowieka odpowiednie będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem gigantyczne trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w zimnej wodzie. Nie warto więc od razu rzucać się na głębokie wody. Efektywne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domu. Jakże zatem to zrobić?

Tak właściwie potrzebna jest do tego jedynie łazienka. A prawidłowo zrealizowane hartowanie poskutkuje nawet lepiej niżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, więc warto stosować je codziennie. A jak to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym zalewaniu ciała ciepłą i zimną wodą. Wystarczy to czynić podczas porannego lub wieczornego prysznica, ażeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Chociaż trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł odpowiednie rezultaty. Takie hartowanie spokojnie można czynić codziennie. Fantastycznie zadziała na układ odpornościowy. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.
Hartowanie organizmu jest nieocenionym środkiem na zabezpieczenie sobie lepszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to zabieg prosty i do tego całkowicie darmowy. Gdy za suplementy na odporność trzeba wydawać spore kwoty, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest tylko to, że trzeba przeznaczyć na nie trochę czasu. Jest to jednak nieduży problem. Wystarczy bowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć albo kilkanaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *